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一、夏至：阳盛于外，寒伏于内
老艾堂艾灸养生加盟馆提醒大家夏至已到，夏至也是一年中白天最长的一天。虽然白昼最长，是外界阳气最旺的一天，但常常却是“阳盛于外而寒伏于内”，即人体呈现外热内寒的状态，故需特别注意保护体内的阳气，着眼于一个“长”(zhang)字。
对于虚寒体质的人来说，体内本来就不充裕的阳气因炎炎夏至再过多释放，会使内脏虚寒而生病(如腹泻、感冒、咳嗽等)。因此，体质虚寒的人此时要想不生病，就要保持体内阴阳平衡，顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则。
体质虚寒的人此时适合利用冬病夏治的原理来温煦脏腑。冬病夏治的方法很多，主为温热疗法，其中最常用的是艾灸。对于有虚寒性疾病(如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等)或虚寒性体质(如经常怕冷、手脚冰凉)的人、老年人、体质虚弱者可以多艾灸以下穴位，可改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。
1、背腧穴
在背腰部，人体的五脏六腑在背部各有一个背腧穴，如心腧穴、肝腧穴、大肠腧穴等，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
中医讲背部为阳，背腧穴是脏腑之气输注之处，是夏天用阳之位补阳的重要场所。可补充背部的阳气，也就是补充全身的阳气，人体内的寒邪就容易去除。每穴可艾灸30-40分钟，以自己适应为度。
2、神阕穴、气海穴、关元穴
腹部为阴，故而可常灸，艾灸此三穴可培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。神阕穴在腹部，脐中央。气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1.5寸，关元穴在下腹部正中线上，当脐中下三寸。
夏至这天，特别是别忘了要灸神阙!明·杨继洲《针灸大成》载蒸脐治病法：夏至酉时，冬至寅时……合四时之正气，全天地之造化，灸无不验。此乃神阙养生法!别忘了是：酉时(下午5时正至下午7时正)。每穴可艾灸30-40分钟，以温热为度。
3、足三里
夏季炎热，消化不好胃口也差，灸足三里可调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。此穴可灸15-20分钟，以温热为度。
三十岁以后经常灸足三里可延年益寿。这是根据《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴，气血不能上攻头，不头晕。
二、夏至消暑，勿伤阳气!
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
而起居调养，则应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复精力。
三、夏季饮食调养，也很重要!
1、夏不食心，多食咸酸
夏季属心火当令，而心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
2、夏至伏阴在内，饮食不可过寒
寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系!
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