虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但实际上，在生病这件事情上，生活方式握有更大的决定权。

与其专注调查家族健康状况，或者花大价钱去筛查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多费点心，就能尽量避免与乳腺癌的不期而遇。

自然生养

在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目中，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。

如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。

从优生优育的角度，医生都建议女性最好在年轻时候生孩子，再考虑到对自身的保护，30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。

怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而且这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有帮助。

所以如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育。

保持体型不发胖

如果你不能尽早生孩子是为了保持体形，那就继续努力保持下去，不要发胖，因为发胖既毁了女人的虚荣心，又毁掉你的健康。

过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。

所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。

少熬夜

现在很多高强度、三班倒的工作都拒绝女性，那正好，你也拒绝它，因为熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。

丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。

这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。

所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

乳腺增生≠乳腺癌

乳腺增生是一种非肿瘤的乳房病变，它主要由内分泌失调引起，和个人的精神状况密切相关。

科学研究表明，普通乳腺增生和乳腺癌没有必然的联系。

乳腺增生的乳房肿块质地比较韧并伴有压痛，月经周期之后会出现肿块变软、疼痛减轻的情况。

而乳腺癌的乳房肿块无痛、质硬、边界不清楚、表面不光滑、活动性很差，而且一直在增长，不会自然缩小。

因此，乳腺增生和乳腺癌临床表现的差异比较明显。

需要警惕的是乳腺不典型增生。

乳腺不典型增生常起源于乳腺的导管，乳腺导管上皮在内外因素的刺激下，出现不典型排列紊乱的增生。

只要出现不典型增生，就可以被认为是乳腺癌的高危人群，需要非常关注自己的乳腺健康，定期去医院复查乳腺。

定期体检

在最早谈到乳腺癌话题，号召大家“关爱乳房”的时候，媒体曾一度大力号召女性做乳腺自检，以便及早发现、及早治疗。

然而事实上，大量实验数据证实，乳腺自检其实并没能减少乳腺癌的死亡率。

这个结论有些令人灰心，但也进一步说明了，自检固然重要，但定期去医院找专科大夫体检是更加、更加重要性的。

适当调理

保持健康生活的同时，是适当的乳腺调理也非常有利于乳腺癌的发生，如老艾堂的研发的绿色、健康、无害乳腺艾灸调理法 - 古方艾乳灸。

古方艾乳灸运用中医艾灸绿色疗法，集调理，保健，养生于一体，对于女性乳腺调理是十分必要并且被证明是有效的。

老艾堂古方艾乳灸精选千年道医古方，效果明显并且无任何副作用，采用特制天然葫芦灸具，使艾灸能量更加集中。还有三通两排独家手法，刺激乳腺对艾灸能量的吸收，调理效果更好。