芒种至,盛夏始,6月6日是芒种节气,芒种是二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种节气养生怎么做?
芒种时节,是农民们一年中最忙碌的时候。夏熟作物要收获;夏播作物要播种;春种作物要管理。收、种、管交叉结合,所以,“芒种”也称为“忙种”,农民间也称其为“忙着种”。
同样,在艾灸养生方面,芒种也是一个承上启下的关键时期,此时的气候已正式步入夏季,湿热特征逐渐开始发威,人体的气血也开始适应这种变化,阳气聚于体表,津液流失较其他季节也偏多,内部一片虚寒,此时节气艾灸的重点就是祛湿健脾、清热除暑。
芒种到夏至这段时间,是一年中阳气浮盛,阴气内藏的阶段。此时天气多雨且闷热不已,暑气上升,拉着湿气一起“为祸人间”。
若人体正气不足,或因天气炎热而嗜食生冷,就会导致水湿停滞体内,易受暑湿侵蚀。出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心等症状,甚至还会发烧、怕冷怕热。
芒种养生“两宜”与“两忌”
1.宜避暑、午睡
芒种暑气重,如不注意避暑,会大量出汗,带出身体调节神经肌肉所必需的钾元素,轻则身体倦怠无力,重则影响行动。中午午睡半个小时左右,既有利于精神恢复,也可以让气血略微休息,保证下午的状态。
2.忌贪凉、熬夜
白天空调不要低于26℃,进入空调房之前先确认没有出汗,出汗状态下毛孔张开,易受凉风侵袭生病;晚上睡觉不要正对开着的窗户、不要睡冰凉的地板。夏天心脏负担本来就会因湿热加重,熬夜更会导致心脏类疾病风险大幅度升高,保持规律作息,很有必要。
芒种艾灸巧祛湿
“芒种火烧天,夏至雨绵绵”。芒种,正值梅雨季节,潮湿闷热的天气,人体容易受到湿热的侵袭,往往感到四肢困倦、精神不振。加上大量出汗,这样容易导致阳气外泄。此时用艾灸来提升阳气最好不过,艾灸还有温经通络,流畅气血,调和脏腑,提高肌体免疫力的作用。
芒种艾灸可使人体气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾,让人安度盛夏。特别适合骨关节病,风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群,用艾灸的纯阳之火,温经散寒,祛除体内的老寒气。
芒种节气推荐艾灸穴位:风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。
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01风门穴
在背部,当第2胸椎棘突下,旁开1.5寸。
风门穴主治伤风咳嗽,头痛发热,胸背彻痛,项强,痈疽发背等。
02大椎穴
在后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。
大椎穴清热解表、截虐止痫。主治颈项强直,角弓反张,肩颈疼痛,肺胀胁满,咳嗽喘急;疟疾,风疹,癫狂,小儿惊风,黄疸。颈肩部肌肉痉挛,落枕,感冒等。
祛除体内老寒气--龙虎灸
03天枢穴
在腹中部,脐中旁开2寸。
现代常用于调理急慢性胃炎、急慢性肠炎、阑尾炎、肠麻痹、细菌性痢疾、消化不良。
04中脘穴
中脘,在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
中脘穴主要调理消化系统问题,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
05足三里
在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。
足三里是一个强壮身心的大穴,灸足三里,有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
06肺俞穴
在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
肺俞穴是治疗肺脏问题的要穴,除可用于调理颈肩疼痛等局部问题外,还善于调理肺系问题,如感冒、咳嗽、气喘等。
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芒种雨水较多,很多膝关节、类风湿问题多发,冬病夏调,此时采用古方经脉灸调理各种膝关节问题事半功倍!
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芒种之后紧接着就是端午和夏至,这段时间好好艾灸,也是在为三伏天艾灸打基础,直接关系到“冬病夏治”的效果,对于整年的健康有着不可估量的积极作用,建议大家都行动起来。