俗话说：“夏养三伏，冬补三九。”“三伏”和“三九”是一年中最重要的艾灸时间节点之一：“三九”是阴气最盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气此时还很微弱，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身!

　　无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生!

　　此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨，补足身体阳气很关键!如何补呢?我们可以求助天之阳和地之阳。

　　天之阳就是太阳：在天气晴朗的日子，多晒太阳，以助发人体阳气。地之阳就是艾灸：做好“三九灸”，它是最为简、便、效、廉的补阳之法。

　　两者结合效果更好：上午或临近中午时做“三九灸”，正午去晒太阳，能提升补阳之效。

　　为什么要做“三九灸”?

　　中医认为，人体气血的循环，以及脏腑经络的生理活动，都是以阳气为根本。三九天是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻、阴盛阳衰，宜补阳气以驱寒。

　　三九灸中的艾草是辛温助阳之物，提升阳气的能力很强。

　　“三九灸”是“三伏灸”的加强

　　夏养三伏，冬补三九冬夏共治，阴阳调衡中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适宜改善人体体质的时机，“三九灸”可作为“三伏灸”保健的延续和补充，两者配合，可实现阴阳共调、相得益彰，最大限度提高机体素质与抗病能力。

　　所以，做了“三伏灸”的人，别忘了做“三九灸”!

　　没做“三伏灸”的人，现在做“三九灸”也不算太迟，在三九天进行艾灸调理可以有效提升免疫力，减少疾病的产生或者复发，从而更加健康、长寿!

　　“三九灸”原则：宜“三补”

　　理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。

　　01虚寒证：补血虚

　　虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症。

　　很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现。

　　02气虚证：补气虚

　　气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。

　　03阳虚证：补阳虚

　　阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。

　　阳虚证尤其适合艾灸。

　　女人尤其需要“三九灸”

　　女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

　　妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

　　临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。