艾灸讲究季节，因为在换季时也是人身体内阴阳交替的时间，这时艾灸会起到事半功倍的效果！秋冬时期，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用！

一、足三里穴

1、位置：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)

2、适用症状：适合于脾胃虚寒的患者，包括免疫功能低下、虚寒性胃肠病等，灸法一般以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气

3、艾灸方法和效果

（1）先点燃两根艾条，在两侧足三里灸，保持与皮肤的距离不超过2厘米

（2）如此持续3至5分钟

（3）每天灸1次，可以增强体质，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的发作

二、膻中穴

1、位置：在前正中线上，两乳头连线的中点

2、适用症状：适合于肺虚的患者，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，还有反复呼吸道感染

3、艾灸方法和效果

（1）用艾条先灸膻中，后灸大椎

（2）此法在睡前进行比较好，时间可稍长，灸上10至15分钟后，能暖和身体、帮助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的发作

三、涌泉穴

1、位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处

2、适用症状：适合于肾内积寒证者，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎，还有冻疮等

3、艾灸方法和效果

（1）晚上热水洗完脚后，擦干

（2）点燃艾条，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，来回移动艾条，使脚心有热感但不觉得烫

（3）每只脚灸3至4分钟