艾灸之所以成为现代人追捧的养生之法，是因其绿色、天然、安全、无副作用。但是，如果不掌握好艾灸的一些基础知识，随意去灸，还是有可能出现不良作用的。

　　有一个朋友，一艾灸就上火，头疼脑热，十分烦躁。经判断，不是体质的原因。这是为啥呢?原来他艾灸的顺序太过随意了，灸完腹部的穴位，灸背部，想起头部的问题，又开始灸起头上的穴位。气息全打乱了，不头疼才怪。

　　相信很多人都不清楚，这就跟吃药一样，是分饭前吃和饭后的。艾灸顺序不对，时间不对，多少都会影响到疗效的。今天我们就来说说艾灸顺序、最佳艾灸时间以及相关注意事项，望灸友周知。

　　艾灸顺序

　　“药王”的孙思邈在其著作《千金方》中清楚的记载着：艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右，先上后下的原则。

　　那人体各部位又是如何分阴阳的呢?

　　作为农耕大国，古代先民一般都过着脸朝黄土背朝天的生活。因此，中医将背部、上身归之于阳，腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中，头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。

　　所以，按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般都是：

　　先灸上部，后灸下部

　　先灸背部，后灸腹部

　　先灸头身，后灸四肢

　　先灸左侧，后灸右侧

　　在日常保健艾灸时，按照以上方法艾灸，会起到很好的效果。当然，中医讲究辩证施治，很多病症调理的方法不是唯一的，一般是以先缓解症状为先，如先灸阿是穴和其他重点穴位等。

　　最佳艾灸时间

　　据《内经·灵柩》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。

　　按照具体时间来分便是：

　　凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春

　　上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏

　　下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋

　　晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬

　　上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚质的人，如怕冷，手足不温，免疫力低、大便不成形等。

　　当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点灸，养肾在下午5-7点灸，失眠症要在临睡前施灸。

　　一般艾灸养生保健一般为：上午9-11点;下午2—4点为宜。

　　艾灸注意事项

　　1、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳不宜艾灸。

　　2、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。心脏病患者需要在医师指导下或家人陪护下进行艾灸。

　　3、艾灸时不要喝冷水，吃凉饭，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。

　　4、艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后最好补充一杯热水60度左右，稍稍有点烫嘴的为宜。

　　5、艾灸后如果先马上洗手，希望你用热水，高于体温的，50度左右即可。如果不是风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病，灸后30分钟可以着凉水，但是，原则上不要急于用冷水。

　　6、一般灸后一小时内不建议洗澡，具体也要看室内温度和水温，如果是冬季而且室内温度很低，最好间隔两小时以上再洗澡，最好不洗澡。

　　7、灸后要注意休息，不可劳累妄动，致阳气耗损，当静养数日。有些人灸后阳事易旺，这是灸火生效之功，但不可因而阳动，耗损真精。当戒房事数日，以助阳气内敛。