中医有“夏养三伏”的说法，“伏”的意思是指阴气受阳气所迫，隐伏、藏伏到地下，反映了三伏天的阳气之盛。

即将到来的三伏天，是自然界阳气最盛的时期，这时人体的阳气也有呼之欲出的旺盛趋势，体内的凝寒之气也处于易解的状态。

中医强调“春夏养阳”，正所谓“热能温阳、阳能祛寒”，在三伏天艾灸的温煦作用更容易渗透进经络、脏腑深处，最易把冬病寒邪消灭在蛰伏状态，以达到“正气存内，邪不可干”的目的。

这10类人最需要三伏灸

1. 上班久坐族

每天久坐少动，气滞血瘀，经常腰酸腿困、四肢乏力。艾灸可疏通血气。

2. 熬夜党

经常熬夜，身体透支，气机壅滞，经常感到疲惫、注意力不集中。艾灸可调理气机。

3. 空调党

暴露在办公室空调下，寒湿侵体，易患风湿、关节炎病，出现关节疼痛等。艾灸可祛湿驱寒。

4. 体寒女性

体寒、气虚，经常手脚冰凉、痛经、月经不调，或受妇科病困扰。艾灸可以滋阴护阳，呵护胞宫健康。

5. 肾虚男性

肾气虚弱，经常腿困腰酸，以至性生活不和谐。艾灸可培补肾气。

6. 老人

年老体虚，走路吃力，元气不足。艾灸可填补阳气，使老人身体强健。

7. 小孩

体质虚弱，脾胃功能差，易患感冒，时常腹泻等。艾灸可以提高孩子的免疫力，增强体质。

8. 慢性问题一族

鼻炎、哮喘、支气管炎、肠胃炎、咽喉炎、高血压等慢性问题人群，脏腑功能衰退，气血亏损，阴阳不调。艾灸可平衡阴阳，调养脏腑，提升人体各项系统的免疫力。

9. 易敏体质者

卫气不足，容易过敏。艾灸可益气固表，调畅气机，增强身体的抵抗力。

10. 亚健康人群

体检正常，但气血阻滞、不通畅，总感觉身体不舒服，缺乏运动、作息不规律造成身体损耗的亚健康人群。艾灸可通经络，理气血。

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今年三伏灸是什么时候？

这样做三伏灸效果会更好

① 最佳时间：三伏期间每日上午11-下午1时，其次是上午10-11时。

② 循序渐进：量由小而大，时间由短渐长。因此在初伏日之前就可开始行灸（即伏前灸），让身体逐渐适应。伏日结束后，再加以巩固（即伏后固本灸）。

③ 连续巩固：虽伏日第一天为最佳，但把握好整个三伏时节，根据自身体质适当持续施灸更有利于阳气的巩固和渗透。（每伏日间可适当停歇）

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