不知不觉中

夏天已经缓缓来临

五一期间更是气温飙升一定要加强健康防护哦

起居

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立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

进入立夏后，昼长夜短更明显了，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化， 睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

精神

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立夏养生还应重视“静养”。

立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“ 戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

运动

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立夏后，随着气温升高，汗出得更为频繁了。“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食

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立夏时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。

此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、 小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、 咸菜等。