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立夏养生 | 做到这些,让你更加健康~

来源:养生馆加盟      编辑:老艾堂      时间:2020-5-4 11:24:54      热度:0
不知不觉中 夏天已经缓缓来临 五一期间更是气温飙升一定要加强健康防护哦

不知不觉中

夏天已经缓缓来临

五一期间更是气温飙升一定要加强健康防护哦

起居

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立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,昼夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

进入立夏后,昼长夜短更明显了,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化, 睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

精神

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立夏养生还应重视“静养”。

立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“ 戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。

还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

运动

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立夏后,随着气温升高,汗出得更为频繁了。“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。

立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食

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立夏时节,自然界的变化是阳气渐长,阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。

此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、 小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、 咸菜等。

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