秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。这是一年之中最“平衡”的时候。

秋分养生—平衡阴阳

古籍《春秋繁露》记载：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

秋分则意味着真正的秋季已经来临，昼夜温差加大，气温逐日下降。此时养生要本着阴阳平衡的规律，使机体保持 “阴平阳秘，收敛闭藏” 的原则。

饮食养生-滋阴防秋燥

多吃“辛酸”果蔬。秋分的“燥”不同于白露的“温燥”，而是“凉燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜。

起居养生-早睡早起

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，养生要适应自然界阴阳的变化，因此要特别重视保养内守之阴精。

秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。要适当添衣，注意胃部保暖。

运动养生-适量运动

适当运动，秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

可适当进行一些有氧运动，比如步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

调理养生-艾灸养生

进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。

中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。

同时，艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者艾灸更为有效。

秋分艾灸推荐穴位：肺俞、肾俞、天枢、中脘、足三里。

肺俞穴

位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。具有调补肺气，补虚清热的功效。

肾俞

位于人体第2腰椎棘突下凹陷处,旁开1.5寸。艾灸肾俞穴可以起到补益肝肾、活血化瘀、通经止痛的作用。

天枢

位于脐旁两寸。天枢是调节上下腹部气机的枢纽，也是水谷精细消化吸收的门户。艾灸其具有调理胃、理气健脾的功效。

中脘

位于上腹部正中线上，肚脐中上4寸，秋分艾灸此部位有镇静安神的功效，可辅助治疗食欲缺乏等病症。

足三里

位于小腿前外侧，秋分艾灸此部位有健脾和胃、温阳益气的功效，对治疗腹胀、泄泻、便秘等病症有一定作用